THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT CHO TRẺ UỐNG SẮT

Các bậc phụ huynh đều hiểu rõ tầm quan trọng của sắt đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, không phải ai củng nắm rõ thời gian nên cho trẻ uống sắt nhằm đảm bảo sự hấp thu tốt nhất. Cùng Vicopharonli khám phá thời điềm tốt nhất cho trẻ uống sắt và những lưu ý quan trọng để bổ sung sắt hiệu quả, tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Thực tế, thời điểm nên cho trẻ uống sắt thường bị xem nhẹ, nhưng nó lại có tác dộng đáng kể đến khả năng cơ thể trẻ tiếp nhận và hấp thu dưỡng chất này. Việc chọn đúng thời điểm cho trẻ sử dụng sắt không chỉ giúp trẻ tăng hấp thu tối đa, mà còn giảm tác dụng phụ không mong muốn.

Thời điểm nên cho trẻ uống sắt trong ngày
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO), việc bổ sung sắt cho trẻ từ 6 tháng đến 5 tuổi là vô cùng cần thiết. Đây là giai đoạn then chốt trong quá trình phát triển của trẻ, và việc cung cấp đủ sắt sẽ hỗ trợ tích cực cho sự phát triển trí não và thể chất toàn diện.
Vậy thời điểm nên cho trẻ uống sắt trong ngày là khi nào?
Câu trả lời là sáng sớm, sau khi trẻ thức dậy và trước bữa sáng ít nhất 20-30 phút. Uống sắt vào thời điểm này không chỉ cung cấp năng lượng cần thiết cho trẻ hoạt động suốt ngày mà còn tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể hấp thụ sắt một cách hiệu quả nhất, đồng thời giảm thiểu các tác dụng phụ không mong muốn. Tuy nhiên, nếu trẻ có biểu hiện đau bụng hay buồn nôn khi uống sắt lúc đói, mẹ có thể chia nhỏ liều dùng sắt ra, hoặc có thể cho uống trong hoặc sau bữa ăn, điều này hoàn toàn đảm bảo được việc bổ sung sắt cần thiết.

Thời điểm bổ sung sắt cho trẻ là một trong các yếu tố quan trọng quyết định sự hấp thu sắt ở trẻ

Làm thế nào để giúp trẻ hấp thụ sắt tốt nhất?
Ngoài lựa chọn thời điểm cho trẻ uống sắt phù hợp, cách cho trẻ uống sắt cũng là một yếu tố quan trọng giúp trẻ hấp thụ tối đa sắt vào cơ thể. Đó là, mẹ có thể kết hợp với vitamin C khi cho trẻ uống sắt, vitamin C ngoài tác dụng tăng sức đề kháng, còn có khả năng tăng hấp thu sắt của cơ thể, hạn chế các tác dụng phụ như buồn nôn, đau bụng, vitamin C có nhiều trong các loại quả họ cam, quýt. Ngoài ra vitamin nhóm B củng có tác dụng tương tự, đặc biệt là vitamin B6.
Ngược lại, để đảm bảo hấp thu sắt tối ưu, cha mẹ cần tránh cho trẻ uống sắt với trà, cà phê hoặc các thực phẩm có chứa photpho. Các chất trong trà, cà phê và photpho có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, làm giảm hiệu quả của việc bổ sung. Tanin trong trà, caffeine trong cà phê và photpho trong một số thực phẩm có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, làm giảm hiệu quả của việc bổ sung.
Một điểm quan trọng cần lưu ý là sắt và canxi không nên được bổ sung cùng lúc. Hai chất này có thể "cạnh tranh" nhau trong quá trình hấp thu, dẫn đến việc cơ thể không thể tận dụng tối đa cả hai. Nếu cần bổ sung cả hai, hãy đảm bảo khoảng cách thời gian ít nhất 2 tiếng giữa hai lần uống.
Ngoài ra, một số loại thuốc như kháng sinh nhóm tetracyclin, quinolon, hormone tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh dạ dày,... có thể tương tác với sắt và làm giảm hấp thu. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ uống sắt nếu trả đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác.
Vệ sinh răng miệng sau khi uống siro sắt hoặc các dạng bổ sung sắt lỏng khác rất quan trọng, để tránh tình trạng sậm màu răng của trẻ. Vệ sinh răng miệng cho trẻ sau khi uống sắt là rất quan trọng.
Sau khi uống sắt, phân trẻ có thể có màu đen, điều này là hết sức bình thường, mẹ không cần phải quá lo lắng.
Sau cùng, mẹ nên để siro bổ sung sắt hoặc các chế phẩm bổ sung sắt ở nơi khô thoáng, tránh ánh nắng mặt trời, và hơn hết là xa tầm tay trẻ, để tránh trường hợp trẻ uống nhầm, gây ngộ độc cấp tính.

Bổ sung vitamin C giúp trẻ hấp thu sắt tốt hơn

Bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa sắt cho trẻ
Ngoài việc lựa chọn thời điểm uống sắt thích hợp, xây dụng một chế độ dinh dưỡng giàu sắt cũng đóng vai trò then chốt trong việc đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho trẻ. Sắt hiện diện trong cả thực phẩm động vật lẫn thực vật, mang đến sự linh hoạt trong việc lựa chọn nguồn phù hợp với khẩu vị và sở thích của từng trẻ.
Đối với những trẻ ưa chuộng các món ăn từ động vật, thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, cùng các loại hải sản giàu dinh dưỡng như cá ngừ, tôm, cua, mực là những lựa chọn ưu tiên hàng đầu. Gia cầm như thịt gà, vịt và trứng cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào.Thêm vào đó, nội tặng động vật chứa hàm lượng lớn sắt đáng kể, dù đây không phải là món ăn phổ biến, và được khuyến khích cho trẻ sử dụng nhiều, nhưng mẹ có thể cân nhắc đưa vào chế độ ăn cho trẻ một cách hợp lý.
Đối với những gia đình ăn chay hoặc trẻ có xu hướng ưa thích rau củ, có rất nhiều lựa chọn thực vật giàu sắt như rau có màu xanh đậm (rau muống, súp lơ xanh, cải bó xôi), các loại đậu (đậu nành, đậu xanh), ngũ cốc nguyên hạt và trái cây khô.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sắt có nguồn gốc động vật (heme iron) thường được hấp thụ tốt hơn so với sắt có nguồn gốc từ thực vật (non heme iron). Do đó, nếu gia đình bạn ăn chay hoặc trẻ không tiêu thụ được nhiều thực phẩm động vật, mẹ nên tham khảo các loại thực phẩm bổ sung sắt bên ngoài, kết hợp với các loại thực phẩm giàu sắt từ thực vật với nguồn vitamin C dồi dào như cam, quýt, đu đủ, dâu tây là rất cần thiết để tối ưu hóa khả năng hấp thị sắt cho trẻ.

Đa dạng nguồn thực phẩm trong mỗi bữa ăn giúp trẻ đỡ nhàm chán và tăng hấp thu sắt ở trẻ

Việc nắm vũng thời điểm bổ sung sắt tốt nhất cho trẻ, kết hợp chế độ dinh dưỡng giàu sắt và am hiểu về cách thức ăn sắt hiệu quả, sẽ giúp cha mẹ tối ưu khả năng hấp thụ sắt cho trẻ, đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Hãy luôn đồng hành cùng con, quan tâm đến từng bữa ăn, giấc ngủ và cả những loại thực phẩm bổ sung cho trẻ, để giúp con luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và phát triển thể chất và trí tuệ tối đa trên hành trình trưởng thành của con mẹ nhé!

Nguồn: Vicopharonli.com
**Mọi thông tin hoặc sản phẩm được gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế chuyên môn để được tư vấn cụ thể về các trường hợp bệnh lý liên quan.