Sữa canxi là gì? Cách sử dụng và tác động của sữa canxi

  Sữa canxi đã trở thành một phần quan trọng trong các chương trình dinh dưỡng hàng ngày, nhất là đối với những người quan tâm đến sức khỏe xương và răng. Với những lợi ích đồng thời hữu hiệu và tiện lợi, sữa canxi đang dần trở thành một lựa chọn hàng đầu cho nhiều gia đình. Hãy cùng Vicopharonli tìm hiểu chi tiết về công dụng, thành phần dinh dưỡng, và những điều cần lưu ý khi sử dụng sữa canxi.

Canxi là gì?

  Canxi là khoáng chất quan trọng nhất trong việc xây dựng và duy trì độ cứng cáp của xương và răng. Trong cơ thể con người, khoảng 99% lượng canxi được tìm thấy trong xương và răng, trong khi 1% còn lại tồn tại trong máu và các mô mềm.

Ngoài vai trò trong tế bào xương, canxi còn tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa khác như:

• Co dãn cơ bắp

• Truyền tín hiệu thần kinh

• Đông máu

• Duy trì nhịp tim ốn định

Do đó, bất kỳ một sự thiếu hút canxi nào cũng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe.

Sữa Canxi là gì?

Sữa bò là nguồn cung cấp canxi tự nhiên an toàn nhất.

  Sữa canxi là loại sữa được bổ sung canxi, nhằm đáp ứng nhu cầu canxi cao của cơ thể. Đây có thể là sữa tươi đã qua xử lý, sữa bột, hoặc sữa thực vật được tăng cường hàm lượng canxi bằng cách bổ sung các hợp chất như canxi carbonate, canxi citrate, hoặc canxi phosphate.

Những dạng sữa canxi phổ biến gồm:

• Sữa bò bổ sung canxi

• Sữa hạt (như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân) bổ sung canxi

• Sữa bột dành cho trẻ em hoặc người lớn tuổi đã qua xử lý đặc biệt như: sữa tách béo, sữa bổ sung thêm canxi carbonate.

Lợi ích của sữa canxi

1.Tăng cường sức khỏe xương

  Canxi là thành phần chính giúp duy trì sự chắc khỏe của xương. Đối với trẻ em, canxi giúp trẻ phát triển toàn diện, ngoài giúp trẻ phát triển chiều cao, canxi cùng với vitamin D còn giúp tăng cường hệ đề kháng miễn dịch của trẻ. Đối với người lớn, đặc biệt là phụ nữ sau khi mãn kinh, canxi giúp phòng ngừa loãng xương, tiêu xương do lão hóa.

2. Hỗ trợ chức năng cơ bắp và thần kinh

  Cơ bắp và thần kinh phụ thuộc nhiều vào nồng độ canxi trong máu. Sữa canxi giúp cung cấp đủ canxi cần thiết để duy trì các hoạt động này.

3. Phòng ngừa các bệnh liên quan đến tuổi già

  Sữa canxi giúp giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương, và các bệnh lý liên quan đến suy yếu xương khi lớn tuổi, do cơ thể lão hóa dẫn đến tình trạng kém hấp thu canxi vào xương.

Thường xuyên vận động như: đi bộ, vận động nhẹ, tập dưỡng sinh, yogo, giúp tăng tuần hoàn máu đồng thời tăng hấp thu canxi vào máu.

Kết hợp sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin D3 K2 giúp hoàn toàn tăng hấp thụ canxi từ máu vào xương hoàn toàn.

Uống mỗi ngày 1 ly sữa và thường xuyên vận động giúp giảm tình trạng thiếu hụt canxi và thoái hóa xương khớp.

4. Dành cho phụ nữ mang thai

  Phụ nữ mang thai có nhu cầu canxi cao hơn để đảm bảo sự phát triển xương và răng cho thai nhi, đồng thời bảo vệ sức khỏe của mẹ.

Đối tượng cần bổ sung sữa canxi nhất.

• Trẻ em đang phát triển: Đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng nhanh như: trẻ từ 1 đến 6 tuổi, giai đoạn trước và trong độ tuổi dậy thì.

• Người lớn tuổi: Để phòng ngừa loãng xương, hạn chế gãy xương do mô xương sốp, giòn dễ gãy.

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nhu cầu canxi tăng cao, đồng thời hạn chế các biến chứng do thiếu canxi máu gây ra như: tiền sản giật, 

• Người có nguy cơ thiếu hút canxi: Những người bị dị ứng sữa bò hoặc chế độ dinh dưỡng thiếu canxi.

Cách lựa chọn và sử dụng sữa canxi

Nên bổ sung canxi từ nhiều nguồn thực phẩm rõ nguồn gốc và chất lượng.

1. Lựa chọn sữa phù hợp

• Kiểm tra nhãn hiệu: Chọn sữa đã được tăng cường canxi và vitamin D.

• Nguồn gốc sữa: Hãy chọn sữa từ các thương hiệu uy tín.

• Xem xét nhu cầu dinh dưỡng: Chọn dạng sữa bổ sung phù hợp với đối tượng sử dụng (trẻ em, người già, phụ nữ mang thai).

2. Liều lượng khuyên dùng

  Liều lượng canxi khuyên dùng thay đổi tùy thuộc vào đối tượng:

• Trẻ em 1-3 tuổi: 700 mg/ngày

• Trẻ em 4-8 tuổi: 1000 mg/ngày

• Người lớn: 1000-1200 mg/ngày

• Phụ nữ mang thai: Khoảng 1000-1300 mg/ngày

3. Lưu ý khi sử dụng

• Không lạm dụng: Dư thừa canxi có thể gây táo bón hoặc sỏi thận.

• Kết hợp với Vitamin D: Vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn vào xương, hạn chế tình trạng dư thừa canxi trong máu và ở các mô khác.

  Sữa canxi là một lựa chọn hữu ích đối với sức khỏe, đặc biệt trong việc tăng cường độ chắc khỏe của xương và răng. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng liều lượng và chọn loại phù hợp với nhu cầu cá nhân. Hãy tham khảo ý kiến chắc chắn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng.

Mong rằng, bài viết "Sữa canxi là gì? Cách sử dụng và tác động của sữa canxi" trên đây sẽ giúp cha mẹ có thêm thông tin về chăm sóc trẻ. Thường xuyên truy cập website: Vicopharonli.com để cập nhật nhiều kiến thức, cũng như thông tin chăm sóc sức khỏe gia đình và hơn hết là sức khỏe mẹ và bé.

Nguồn: Vicopharonli.com
**Mọi thông tin hoặc sản phẩm được gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế chuyên môn để được tư vấn cụ thể về các trường hợp bệnh lý liên quan.