7 LOẠI THỰC PHẨM CÀNG ĂN CÀNG TỐT CHO PHỔI

  Bên cạnh việc tập luyện thể dục, thể thao, cùng môi trường không khí trong lành, thì việc sử dụng các loại thực phẩm bổ phổi cũng là một giải pháp hiệu quả nhằm nâng cao sức khỏe cho lá phổi của bạn. Vậy đây là các loại thực phẩm tốt cho phổi? Hãy cùng Vicopharonli tìm hiểu ngay với 7 loại thực phẩm càng ăn càng tốt cho phổi nhé!

7 nhóm thực phẩm tốt cho phổi
  Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn có thể bổ sung nhóm thực phẩm dưới đây trong khẩu phần ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng sức khỏe cho phổi, cũng như cải thiện tình trạng hô hấp, những thực phẩm bao gồm:

1. Các loại rau cải

Rau, củ, quả có rất nhiều lợi ích cho cơ thể

Thức ăn bổ phổi được chế biến từ các loại rau thuộc họ cải như:

• Bắp cải
• Súp lơ xanh ( bông cải xanh )
• Cải xoăn,...

Nguyên nhân chính là do chứa nhièu dưỡng chất như: kali, sắt, canxi, vitamin,.. với tác dụng chống và giảm tình trạng viêm, chống oxy hóa. Cải thiện sức khỏe cho phổi, đồng thời phòng ngừa các bệnh về tim mạch, tăng cường thị lực.

2. Thực phẩm giàu vitamin C
  Vitamin C không chỉ có tác dụng tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể mà còn đóng vai trò giảm các phản ứng viêm, giúp phổi lưu thông oxy tốt hơn, đẩy lùi sự hình thành các tế bào ung thư tại phổi. Đặc biệt là khả năng bảo vệ phổi khỏi các cơn co thắt phế quản. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như:

• Hoa quả có múi (cam, quýt, bưởi, chanh, chanh leo,...)
• Ớt chuông
• Đu đủ
• Khoai tây
• Dứa (thơm)
• Mùi tây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ nên sử dụng các loại thực phẩm chứa vitamin C vào buổi sáng và hạn chế sử dụng sau chiều tối để mang lại hiệu quả tốt nhất.

3. Thực phẩm giàu Omega-3
  Omega-3 là một loại axit béo không no, rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung mỗi ngày. Đối với phổi, Omega-3 giúp giảm nhẹ các triệu chứng và cải thiện hệnh hen suyễn. Ngoài ra, Omega-3 còn tăng cường hoạt động tim mạch, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường trí nhớ,...
Các loại thức ăn chứa nhiều Omega-3 như:

• Cá hồi
• Cá thu
• Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt lanh
• Dầu Oliu
• Hàu

4. Thực phẩm giàu Carotene

Cà rốt không những rất tốt cho mắt, mà còn rất tốt cho phổi

  Các thực phẩm chứa hàm lượng Carotene được khuyến khích sử dụng để bảo vệ sức khỏe phổi, phòng ung thư, hen suyễn vì:
Carotene có tác dụng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tình trạng ung thư phổi.
Bảo vệ niêm mạc đường hô hấp
Tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Từ đó ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn tới hệ thống hô gấp gây tác động tiêu cực cho lá phổi.
Các loại thực phẩm giàu Carotene như:

• Cà rốt
• Cà chua
• Cải xoong
• Đậu hà lan,...
   

5. Gừng
  Để nâng cao sức khỏe cho hệ hô hấp cũng như hệ tim mạch, sự kết hợp giữa gừng và các nhóm thức ăn là điều tuyệt vời. Gừng có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố từ phổi. Người gặp tình trạng tắc nghẽn phổi cũng có thể sử dụng gừng để quá trình hô hấp trở nên thuận lợi hơn.

6. Tỏi
  Trong tỏi chứa nhiều hàm lượng hoạt chất có tính kháng viêm, kháng khuẩn tốt cho phổi như allicin. Cùng với đó, tỏi có tính chống oxy hóa với khả năng loại bỏ các gốc tự do, nguyên nhân gây ra ung thư phổi, phòng ngừa ung thư phổi hiệu quả. Vì vậy, để cải thiện sức khỏe phổi, bổ phổi, hạn chế các triệu chứng hen, nên bổ sung tỏi vào chế độ ăn hàng ngày.

7. Nhóm các thực phẩm khác

Nên bổ sung đa dạng nhiều nguồn thực phẩm khác nhau để tăng sức đề kháng cho cả cơ thể

• Các loại thực phẩm giàu magie như: bơ, chuối, măng tây,... giúp tăng dung tích phổi, tăng hiệu quả của quá trình hô hấp ở phổi.
• Các loại quả mọng như: việt quất, mâm xôi, dâu tây,... với thành phần Flavonoid zeaxanthin, Lutein có tác dụng đẩy lùi các mầm bệnh tiềm ẩn gây ung thư phổi, tốt cho bệnh nhân bị hen suyễn.
• Trà xanh đóng vai trò giảm viêm, đẩy lùi độc tốt và làm chậm quá trình dị ứng trong cơ thể.
• Các thực phẩm giàu vitamin B9 như: đậu, nấm, thịt, dứa, gan động vật,...

Các loại thực phẩm không tốt cho phổi
  Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm tốt cho phổi, tốt nhất bạn nên hạn chế hoặc không sử dụng các loại thực phẩm không cho phổi như:

1. Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
  Sử dụng quá nhiều thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, hàm lượng chất béo cao là yếu tố khiến đường hô hấp chịu áp lực cao hơn. Nguyên nhân chính là các chất béo sẽ có xu hướng bám vào thành cổ họng, thực quản và gây ra các vấn đề về đường hô hấp như tụ đờm, hen suyễn, ho khan kéo dài,... Tình trạng này nếu kéo dài sẽ khiến sức khỏe lá phổi bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

2. Thuốc lá

Thuốc lá rất có hại cho sức khỏe

  Thuốc lá không phải thực phẩm. Trong thuốc lá chứa nhiều nicotin và các chất khác gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe phổi. Cụ thể là làm giảm khả năng miễn dịch của lá phổi, thay đổi chức năng của các cơ quan như phế quản, khí quản,...
Hút thuốc lá thường xuyên cũng được đánh giá là một trong những nguyên nhân gây ung thư phổi.
Không chỉ người hút thuốc mà những người xung quanh hít phải khói thuốc cũng bị ảnh hưởng. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho bản thân, gia đình và cộng đồng, hãy tập thói quen không hút thuốc lá.

3. Thủy sản đông lạnh
Ăn quá nhiều các loại hải sản đông lạnh khiến tăng sản sinh đờm và gây khó khăn cho hệ bài tiết. Đối với người gặp các vấn đề về sức khỏe phổi trước đó có thể khiến gia tăng tổn thương phổi.


  Bên cạnh hạn chế những thói quen xấu gây hại cho phổi như: hút thuốc lá, thường xuyên ở trong môi trường khói bụi, thì việc tự trang bị khẩu trang, máy lọc không khí để tránh hít phải khói bụi độc hại cũng là cách bảo vệ lá phổi khỏe mạnh.
Thường xuyên duy trì thói quen tập luyện thể dục, thể thao như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, vận động ngoài trời cũng sẽ cải thiện chức năng phổi, cũng như tăng cường sức đề kháng, có lợi cho hệ tim mạch, xương khớp dẻo dai và một tinh thần lạc quan, vui vẻ.
Ngoài ra, có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Siro Thiên môn bổ phổi Thủy mẫu giúp giảm bớt tình trạng ho, ho khan, ho khàn tiếng, bổ phổi, tăng cường đề kháng cơ thể bằng các loại thảo mộc thiên nhiên quí hiếm.

Mong rằng những chia sẽ về 7 loại thực phẩm càng ăn càng tốt cho phổi sẽ giúp quí bạn đọc có thêm kiến thức để phòng tránh cũng như cải thiện, nâng cao sức khỏe phổi nói riêng và đề kháng cơ thể nói chung để khỏe đẹp hơn mỗi ngày.
Thường xuyên truy cập website: vicopharonli.com để cập nhật thường xuyên kiến thức sức khỏe và thông tin bệnh tật để phòng tránh, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cũng như nâng cao sức khỏe mỗi ngày.



Nguồn: Vicopharonli.com
**Mọi thông tin hoặc sản phẩm được gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế chuyên môn để được tư vấn cụ thể về các trường hợp bệnh lý liên quan.